Пей чай и худей – с пользой для здоровья

Пей чай и худей – с пользой для здоровья

06.09.2018

Согласно результатам исследований, опубликованных в Европейском журнале эпидемиологии в 2015 году, употребление трех чашек чая в день снижает риск ишемической болезни сердца на 27%, смертности от болезней сердца на 26% и общей смертности на 24%. Антиоксиданты в чае защищают от диабета, болезней печени и сердца, снижают риск развития рака и выводят токсины из организма.

Современные диетологи все больше рекомендуют использовать чай, как составной компонент системы питания, способствующей снижению веса. Чай способен деликатно воздействовать на организм и положительно влиять на обменные процессы, что немаловажно при соблюдении диеты.

Попробуйте разные варианты диеты, основанной на чае: 3-дневная детокс диета, разгрузочный день, и длительный курс по снижению веса.

3-дневный детокс на черном чае

В день нужно выпивать до 1,5 литра черного чая, совмещая с белковой пищей, приготовленной на пару или отварным способом, фруктами, овощами и молочными продуктами. Ешьте небольшими порциями 5 раз в день. Следите за суточной калорийностью рациона, он должен составлять в среднем не более 1500 ккал. Черный чай ускорит обмен веществ, создаст ощущение сытости и поможет вывести токсины. Вы можете сбросить до 3 кг веса.

Разгрузочный день или экспресс детокс

Вы можете устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. В такие дни пейте только чай черный или зеленый. В чае содержится много белка и вы почувствуете ощущение сытости. Чай придаст вам ощущение бодрости и выведет лишнюю жидкость из организма. Вы можете добавлять в чай молоко, если вам сложно обойтись без пищи. Результат - вы можете сбросить 1-2 кг за счет ухода лишней жидкости.

Длительный курс по снижению веса

Если вы решили серьезно подойти к вопросу похудения и пройти полноценный курс диеты, рассчитанный на 30 дней, при этом совмещая здоровое питание с аэробными нагрузками, такими как, например, бег, чай будет вам крайне полезен. В вашем рационе должно быть около 1,5 литра чая ежедневно, белковая пища, овощи, фрукты, орехи и сухофрукты, молочные продукты. Старайтесь отказаться на это время от сахара и соли, используйте вместо них мед и натуральные приправы.

Хорошая новость для ваших спортивных нагрузок во время диеты – чай отлично тонизирует и заряжает энергией, это доказано научно. Стимулируя нервную систему, чай повышает выносливость организма. Если вы бегаете для того, чтобы снизить вес - после чашки чая, выпитой за полчаса перед тренировкой, вы сможете испытывать меньше чувства  усталости, а также благодаря кофеину сжечь больше калорий. Недаром же кенийские марафонцы – самые быстрые в мире! В их профессиональной диете обязательным является ежедневное потребление черного чая. Причем спортсмены пьют чай с молоком, например после тренировки такой чай поможет вам восстановить силы организма. Такой чай приготовить очень просто:

Ингредиенты (на один чайник объемом 500 мл):

  • Черный листовой кенийский чай, 1 ч.л.
  • Молоко, 200 мл
  • Вода, 100 мл
  • Мед, 3 ч.л.
  • Специи: кардамон, корица, гвоздика, имбирь, красный перец

Вылейте молоко и воду в небольшую кастрюлю, нагрейте, не доводя до кипения. Влейте в заварочный чайник горячее молоко. В отдельной емкости залейте чай горячей водой. Дайте настояться пять минут. Влейте в чай в молоко. Добавьте по щепотке каждой специи. Положите мед, перемешайте. Настаивайте напиток в течение 3-4 минут. Подавайте горячим. 

Общие правила заваривания чая, который вы будете употреблять во время диеты таковы – не заваривайте чай более 5 минут, поскольку этого времени достаточно для того, чтобы полезные компоненты чая успели выделиться. Более длительное заваривание может привести к избытку кофеина в напитке. Важно выпить чай не позднее чем через 15-20 минут после заваривания, пока полезные компоненты в нем сохраняются.

Выбирая чай для диеты, используйте листовой чай, а не чай в пакетиках, чтобы точно знать сорт и состав т быть уверенным в качестве. При выборе черного чая, можете обратить внимание на чай из Кении. Черный кенийский чай считается самым экологически чистым, он растет высокогорно и при его выращивании не используются пестициды. Также кенийский чай в основном производят на маленьких частных плантациях и собирают вручную, что делает его вкус особенным. Если вы выбираете зеленый чай, вы можете обратить внимание на китайский чай или японский чай. Например, китайские улуны – Те Гуань Инь, молочный улун, Габа и многие другие сорта обладают очень богатым вкусом, при правильном заваривании вы можете использовать одну заварку 3-5 раз и получать каждый раз новые оттенки вкуса. 

Чайная диета – это действенно, полезно и вкусно.  Попробуйте худеть с чаем, подарите себе стройную фигуру и отличное самочувствие!

Следите за нами в соц. сетях
Этот сайт использует cookies, продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с нашими условиями